这些低热量的食物,正在害“死”你!

发布时间:2020-03-25

一说到∪减肥,人们就会想到吃,一说到吃,就会想起减肥期应该远离高热量食⿰物!远离高≤热℅量食物当然是对的,怕只怕遇上☉那些&ldqⅠuo;以为自己吃的是低热量食物”,下面厨娘就给大家列举几η种看似低热量,但其实却是热量炸弹的食物,想瘦♡的小伙◈伴一定要警惕!

1、脱水蔬菜干

看到名字叫“蔬菜干◤”,就以为热量一定低?!其实不然,市面上销售的Ⅱ这些蔬菜干热量〥可○是超乎想象,每100g的香菇干热量就有357-530≤大卡,而且相比新鲜〾蔬菜来说,这些脆脆的蔬菜干在Я加工过程中就流失了大量的水分、维生素等营养成分,再加上一些额外添加۩的盐、糖等调味料,吃了只会让Э你长๑·ิ.·ั๑肉,一点都不益于减肥。

2、八宝粥

没油、没盐的八宝粥,原材料都是些五谷杂粮,看起来是真的健康的减肥食品,但其实,粥√本身就是高GI的食物,再加上市面上的☆八宝粥都有额外添加大量的糖进行调味,所以升糖指数∞更高,吃完不仅饱腹感差Ⅲ,还容易使体内分泌大量的胰卌岛素,造成脂肪堆积。

3、风味酸奶

酸奶含╝有益生菌,有益肠胃蠕动,所以很多小┌伙℉伴λ都会在减肥期′常喝它。不过市面上的酸奶并没有想象中的ф那么健康,尤其是一些标有&ldq@uo;风味酸奶”的产品。这些酸奶除了β有牛乳之外,含量最高的就是糖,热量并不低,所以减肥期建议选择脱脂或低脂的原味酸奶为最佳。

4、速食麦片

速食麦片不同于燕麦,它是由小麦″、玉米等多种谷物混合制成,为了丰富口感,通常还会加入麦芽糊精、奶精等添加剂,里面真正卍的燕麦含量很少,所以营养价值并不高,而热量却是很高的。

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5、糙米卷

作为谷物的糙▷米,在大多数人印象⿹中都是健康食物的代表,所以很多小伙伴都喜欢在减肥期食用糙米制品。然而事实是,市面上的糙米制я品并不─━是健康减脂食物,比如糙米๑卷,它是※以植物油、⿺棕榈油、糖、麦芽┒糊精、盐等作ⓛ为主要成分的,每100克的糙米卷热?量就高达580大卡,约等于3、4碗米饭з的热量。常食用,不仅会让人长胖,还容易增加心血管疾病的风险。

你是不是↔也被这些食物套路了⊙?如果是,那就赶紧远离,别被它的假面具欺骗!