常食糙米安和五脏40岁后每天吃它降压清血管

发布时间:2020-06-27

世间万物米为珍,稻米春天▌种、秋天收,聚天地之灵气。有俗语“人参一斤,比不上糙米一升”,与白米相比,糙米更具有均衡营养的功能。∪

早在明代药物学家李时珍的《本草纲目》中就记Σ载过,常食糙灬米,不仅可↔以安和五脏,〤⊙去病延年,而且还能润泽容颜,使青春常驻。

具体来看,吃糙米到底有哪些好处,我们应该如何吃?这都是有讲究的~

糙米:降压、降脂、清血管。

40岁后应该天天吃。

糙米是稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅↕黄米“。比起白米,糙米除富含优质蛋白质外;钙含量是精米的1.7倍,◑↔↕▪铁含量是精米的2.75☆倍,维生素B1含量是精米的12倍,维生素E含量是精米的10倍,膳¤食纤维含量是精米的14倍。

1.改善肠胃机能,净化血液

糙米中含有大量纤维◇素。而纤维素╝近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机⿴能、净化血液、预防便秘及☼肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用。

2.降低胆固醇

胚芽层中的不饱∞和脂肪酸具╳有降低胆固醇,保护心脏的作用。

3.促进血液循环

胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身机能。

4、有┗助↔于预防糖尿病

据日本琉球大学的一项★研究发现,糙米中含量丰富的“-谷维素”∵能够调节胰腺“细胞”,帮助胰腺功能恢复正常,从而起到预防糖尿病或减轻糖▌尿病症状的作用。

5、延缓衰老

糙米中含有丰富的维生素E,可以中和自由基,延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现,使肌肤看起来年轻、明亮。

6、防治口腔溃疡

糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的▓完整及修复起到重要的作用。

糙米这样吃口感好,功效强

吃糙米对身体好,很多人都知道,但就是没办法常常吃,关键υ问题可能是口感不佳,不如白米饭细嫩▽爽口,其实糙米不用非要煮成米饭吃,可以喝糙米茶,口感好,简单有效~

做法

1. 干净无油的锅放火上烧热。 关小火,倒入糙☞米,小火慢慢炒,用铲子不停的翻⊥炒不能爆裂。

2◘. 炒至黄褐色就可以了,炒好的【糙米茶⿻盛到碗中。

3. 水倒入锅中,烧开。放入炒好的糙米ξ茶。

4. 立即关火,盖上盖子,静止5分钟。

5. 把煮好的糙米茶,倒入碗内或者杯子内∣,为了防止米倒进去,用滤网过滤一下。

6. 盛到杯中,糙米茶就做好了,剩下的ミ米用来煮粥或者蒸米饭都是可以的。

简便方法

洗净晾干后用平底锅将糙米翻炒不要炒爆开,炒到微焦黄褐色为止,盛起倒在╯╰刚烧开一壶开水瓶内泡10分钟即可饮用。

可以每次多炒一点糙米Ⅳ放在干燥的地方,每天饮用一杯糙米茶,就能降压、降脂、清血管、в排毒素!

当然,用糙米来煮饭再好不过,用点小技巧就能把糙米煮得柔软好吃。

提前浸泡好消化

糙米口感较粗,质地紧密,煮±起来也比较费时,建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过ш夜,然后Э连浸泡水一起投入高压锅,煮半小时左右。平时用高压锅煮是最好的,易煮熟、软烂好消化。

加┆┇点糯米♂口感好

除了提前浸泡,蒸饭的时候可以加10~50%的糯米(粘米)来改善α口感,日本人非常提倡吃糙米,他们一般将大米和糙米按1:╨1煮饭。

加╤点杂Ⅻ粮营养好

亦可掺加一些大豆,小豆等杂粮。这样更能增加味道⿷和营≧养。

人参一斤,比不上糙米一升!经常吃的人就会感受☠到它的好处,不喜欢做成饭可以喝杯糙米茶,煮饭加点┕料口感也很好!每天吃一点,血管健康、三高没了、人也会变得越来越年轻!

千万别小看了Γ糙米的价值哦,养生就从每天的吃饭做起吧~


编辑:秋雨