准妈妈三个动作有助宝宝顺产

发布时间:2020-06-27

α ⿸҉  〧 美σ国】梅奥$诊∟所专家⊙为各位准妈妈⿲推荐§了三个щ◢能够帮ⓞ助顺●『产§的动作,可以在怀≈孕的ㄨ最后几个月里多多练☺☻习≌。

▓ ♀ 盘腿对′脚坐∏:♀

≦   保▒持后背♡腰⿹部挺Ⅵ直,两脚掌╨合上,将足跟向内侧〾拉,≤同时缓慢降低两膝⌒。这可以拉伸大腿与骨盆的肌я肉۩,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,╞增强▄ξ下身的*血液循环φ。

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 ︵ 如⊕果比·。较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后◇背,或者╯╰是在大腿底下∪放上垫子,但记住一定要保持后背笔直。